Best Run Eat samt upprepning av mars 2018 Podcast 75
Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor
Marathon Training Day 3
Marathon Training Video Diary – Day 3. Running Journal Inspect In with Run Eat Repeat
Fler videor
0 sekunder av 51 sekunder
Bredvid
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
14:26
leva
00:00
08:21
00:51
Hallå! Välkommen till avsnittet Mars Highlights of the Run Eat Repeat Podcast! Jag talar om min föredragna körning, äter och publicerar jag skulle vilja upprepa från månaden! Förutom att vi talar om aprilmål på Instagram idag – så inspektera det såväl som Chime in med dina mål också!
Uppvärmning:
Låt oss prata om påsk !!
Minimalism bete mig slutligen i röven.
1. Jag gjorde min signatur kaninkaka! Det är så enkelt såväl som att människor blir nöjda med det varje år. I år publicerade jag ett foto med stegen på Instagram så att du kan fästa detta samt spara det för nästa år.
2. Minimalism.
3. Confetti Eggs !!! Gör du dem?
Min Sil Heathie startade oss på denna sed för några år tillbaka såväl som det är så kul! Jag fick 18 konfettimängar i min favoritbutik – 99 Cent -butiken för $ 1,99. Förutom att jag såg konfetti på marken vid en park nära min körning idag så jag tror att det indikerar att det är ganska vanligt? Gör du konfettivägg ??
Hur såväl som när måste du ta geler när du tränar i ett halvmaraton eller full maraton?
Runnerfråga:
Hallå!
Jag har följt din blogg i några år och gillar den! Jag kör mitt allra första halvmaraton i juni och har inget koncept hur/när jag måste integrera geler i min träning. Innan i år har jag aldrig kört längre än cirka 4 mil så det var aldrig en oro för mig.
Det finns så massor av artiklar på internet men det blir bara så förvirrande! Jag skulle uppskatta alla typer av rekommendationer du kan ha?
Tack!
Lauren från San Diego
Kör Eat Repeat Svar:
Det är baserat på tid inte körsträcka. Våra kroppar har normalt tillräckligt med bränsle för att driva oss att gå cirka 80 till 90 minuter. Men jag har också hört att du kanske vill integrera bränsle om du springer längre än en timme. Det beror verkligen på din kropp såväl som din allmänna näringspraxis.
Eftersom du tränar för din allra första halvlek (spännande !!) används du inte för att äta när du kör så det är också avgörande för metoden. Jag föreslår att du börjar på början av den tidslinjen för att bränsle. Detta hjälper dig att upptäcka vad din kropp gillar, exakt hur den svarar, får din mage / andning som används för att äta medan du springer och får dig att använda för att ta en gel och äta den på en körning.
När såväl som exakt hur man äter en gel på en körning: bränsle för körningar över en timme, vänta dock inte fram till den timmesmärket. Prova 10 – 30 – 45 -tekniken samt ta en gel mellan 30 och 45 minuter in i din körning.
Kolla in Podcast Episode 72 med instruktören Steve för mycket mer om hans 10 – 30 – 45 teknik till drivning.
Och jag skulle rösta att du får några olika smaker av geler att prova – kanske några med koffein såväl som några utan också.
Om du vill prova några olika smaker får ett intervallpaket som en av dessa …
Clif Gels Range Pack – 8 räkning
Clif Gels Range Pack – 24 räkning
Best Run Eat samt Publicera skulle jag vilja upprepa från mars 2018
Bästa körning …
Jag körde Tustin Hangar Half Marathon såväl som PCRF som nådde för botemedlet Half Marathon den här månaden.
Tustin Hangar Half Marathon Surface Time: 1:48:47 – Typisk hastighet 8:17 per mil
PCRF Half Marathon Surface Time: 01:46:37 – Typisk hastighet 8:13 per mil
Tustin -loppet blev inte fantastiskt för mig – jag kände mig bara inte stark eller i form när jag körde det på grund av bränslefel.
Så jag kommer att ange att min fave -körning av mars är PCRF -halvmaraton eftersom jag såg några vänner, nöjda med några nya människor samt kändes lite mycket bättre när de körde.
Jag kände mig inte så fantastisk som jag gjorde på Surf City Half Marathon – vilket jag tror främjar min teori om att jag bara kräver en fantastisk dag och har alla stjärnorna i linje … då pressar jag mig själv att springa som finaste Jag kan den dagen.
Kolla in publicera här: PCRF Half Marathon Recap
Bästa äta …
Ah!! Jag hade mycket välsmakande mat den här månaden (um, per vanligt).
Men jag kommer att behöva välja den fyllda skorpapizza som jag hade förra veckan. Jag delade ett foto av det i en lång publicering om exakt hur jag använde för att avvisa mig mat som jag önskade eftersom jag ville gå ner i vikt och det resulterade i en hel del binge / restrict -rutiner och inte var snäll.
Kolla in publicera här: Ät pizza när det är varmt …
Inlägg jag skulle vilja upprepa …
Det är svårt att bara välja en! Jag tror att bränslet för löpare var en riktigt fantastisk serie samt så många människor chimade att det hjälper dem att springa starkare.
Fuel for Runners Podcast Series
Hur jag brände (felaktigt) för Tustin Half Marathon Podcast #71
Vad man ska äta ocksåSom när för ett maraton med instruktör Steve Podcast #72
Vad du ska äta för att driva din löpande podcast #73
RER Podcast Awards:
Strängost.
Har du en löpande, ätande eller slumpmässig fråga? skicka över det!
Om du har en oro för mig – lämna en röstbrevlåda på RER VM -linjen 562 888 1644 eller maila mig runeatrepeat@gmail.com med podcast -oro i ämnesraden.
Tack för att du lyssnar! Registrera dig för showen så att du aldrig missar ett avsnitt såväl som om du har en minut lämna en utvärdering på 1 miljon stjärnor i iTunes, Stitcher eller bara berätta för dina kompisar att jag har det bra såväl som de måste lyssna på showen !
Fråga: Vad är din föredragna körning eller äter från mars?
Rabatter och erbjuder varningar
Prenumerera för att få uppdateringar om nya rabatter, kupongkoder samt erbjudanden från Run Eat Repeat.com
Du är med!
Kontrollera nu din e -post för att verifiera ditt prenumeration.
Det fanns ett fel som skickade in ditt prenumeration. Var god försök igen.
Förnamn
E-postadress
Vi använder detta fält för att upptäcka skräppostbots. Om du fyller detta kommer du att märkas som en spammare.
Prenumerera
Vi skickar inte skräppost. Avsluta prenumerationen när som helst.
Drivs av ConvertKit
25sav
Delning är omtänksam!
25
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Exakt hur man i form maratonträning till ditt hektiska liv med löpande instruktör podcast 96
Exakt hur man i form maratonträning till ditt hektiska liv med löpande instruktör podcast 96
Exakt hur man kan utbilda i form maraton till ett heltidsarbete och hushållens liv. Går från ett maraton till en ultra maraton, Path RU
Kör till Surface Podcast 106
Kör till Surface Podcast 106
Exakt hur man kommer tillbaka från en löpande skada med körning till ytan som kör instruktör Amanda Brooks podcast fysisk kondition samt kör TI
Brooks Running Trip Recap med Hungry Runner Woman Podcast 88
Brooks Running Trip Recap med Hungry Runner Woman Podcast 88
Hungry Runner Woman samt kör äter upprepade sin senaste resa till Seattle med Brooks som kör ambassadörer! Hallå! Idag jag
Run Eat Repeat Podcast 89 Finaste online -rekommendationer samt värsta podcast recs
Run Eat Repeat Podcast 89 Finaste online -rekommendationer samt värsta podcast recs
Podcast som täcker den allra bästa matsemestern såväl som värsta nya podcastförslag – eller showen som krossade mig. Kör n
Exakt hur man kissa på språng – engångsutvärdering 127
Exakt hur man kissa på språng – engångsutvärdering 127
Bärbar urinalutvärdering för löpare. Kör podcast samt videoutvärdering av resan Jane engångs urinal. Kör idéer friska
New York City Marathon-Tips & Behöver se programhöjdpunkter med hälsosamma lyckligare björnpodcast
New York City Marathon-Tips & Behöver se programhöjdpunkter med hälsosamma lyckligare björnpodcast
New York City Marathon Training, Race Day, Food Ideas samt mycket mer podcast. Running Blog Writer Healthy Happier Bear delar alla t
⚡ av Shareaholic.
Audio Player 00:00 00:00 00:00 Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS Mina senaste videor Marathon Training Day 3 Marathon Training Video Diary – Day 3. Running Journal Inspect In with Run Eat Repeat Fler videor 0 sekunder av 51 sekunder Bredvid Vad jag…