6 saker du kanske aldrig har känt till dina tillskott
av Matt Weik
Alla hör till människor runt dem som tar ett slags tillägg. Är det här en dålig sak? Nej det är det inte. Även om det finns några kosttillskott där ute som alla är hype, tjänar många av dem faktiskt ett syfte och är oerhört hjälpsamma. Kanske är det en multivitamin att fylla i mikronäringsämnen i deras näring? Kanske är det en fettförbrännare att hjälpa någon att släppa några kilo? Eller kanske är det ett proteinpulver för att hjälpa någon bulk upp och lägga till lite mager muskelmassa till sin kroppsbyggnad? Oavsett hur du skakar det är tilläggsindustrin här för att stanna och är inget att skaka en pinne på. Vi pratar om en $ 34B+ -industri utan tecken på att bromsa i sikte. Men det kan finnas några saker du aldrig har känt till dina kosttillskott.
I den här artikeln vill jag prata om några saker som du kanske aldrig har känt till dina kosttillskott som kan förändra styrkan och dina individuella resultat från de tillägg du tar såväl som några bakom kulisserna information som du kanske tycker är intressant.
Skaka dina tilläggspulver före användning
Olika ingredienser har olika molekylvikter. Naturligtvis, från att flytta behållarna runt och med sedimentering, kommer de tyngre ingredienserna naturligtvis att börja röra sig till botten av badkaret. Detta kan vara en av de saker du kanske aldrig har känt till dina kosttillskott som ditt pulver före träning som kan avsevärt förändra effekten du känner från produkten. Om en stimulant sätter sig ner till botten, kommer det att göra de slutliga doserna av ditt badkar att vara mycket koncentrerad med saker som stimulanser och kan orsaka en negativ effekt genom att i huvudsak ta en mycket hög dos när det inte vill att du ville/behövs.
För att lösa problemet, först, ta skopan ur produkten, försegla toppen tillbaka och sedan ge badkaret en god skakning för att garantera att alla ingredienser blandas noggrant. Gå sedan vidare och skopa ut din servering av produkten för användning.
Sockeralkoholer kan göra dig båge (mycket)
Hur många gånger har du sett följande ingredienser i en produkt som en proteinbar och visste aldrig exakt vad de var – xylitol, erytritol, maltitol eller sorbitol? Dessa är mycket typiskt använda sockeralkoholer som när de läggs till en produkt inte räknas som faktiskt “socker” på näring eller tilläggsfakta. De klassificeras som sockeralkoholer under. Så medan etiketten läser 0g socker, kan du under dig se något som 15 g sockeralkoholer.
När det gäller det höjer sockeralkoholer inte blodsocker som sötningsmedel som rent bordsocker (sackaros) gör. Många skulle se på detta eftersom ett syntetiskt sötningsmedel är ett bättre alternativ. Tyvärr är detta en annan vanlig sak som du kanske aldrig har känt till dina kosttillskott genom att även om det inte finns något faktiskt socker i en produkt, kan sockeralkoholerna ha några negativa effekter som uppblåsthet, gas, matsmältningsproblem och diarré när de konsumeras i hög doser. De som lider av irriterande tarmsyndrom (IBS) borde försöka undvika sockeralkoholer eftersom det kan förvärra tillståndet.
De flesta råvaror kommer från Kina
En av de saker du kanske aldrig har känt till dina kosttillskott är att många av råvarorna kommer från Kina och inte här i USA. Vissa av er kanske inte är ett fan av det medan andra helt enkelt inte bryr sig, men många har ingen aning om var ingredienserna i en produkt kommer ifrån.
Uppenbarligen kommer vissa ingredienser härifrån i USA eftersom det finns några fantastiska inköpsföretag, men mycket av det du ser idag kommer från utlandet.
Stora läkemedelsföretag äger några tilläggsföretag
Det finns många människor som är oerhört anti-farmaceutiska allt. De håller inte med om deras praxis, deras prissättning och sina produkter som till synes har sämre biverkningar än vilken sjukdom de för närvarande har. Av den anledningen undviker många människor att göra företag med dessa betydande företag helt. Men något du kanske aldrig har känt till dina kosttillskott är att några av dessa läkemedelsföretag faktiskt äger några av de tillskott du kanske tar.
Till exempel äger Pfizer varumärken som Emergen-C och Centrum medan Bayer äger en dag. Innan de gick ut ägdes EAS också av Abbott.
Tillskott kan interagera med mediciner
Att följa upp från nr 4 och binda in fint är trots vad du kanske tycker att “naturligt” betyder, bara för att det har tryckt Sevilla FC Tröja med djärva bokstäver på din etikett innebär inte att ditt tillskott inte kommer att interagera med någon medicinering du kan ta. Detta är en missuppfattning och något du kanske aldrig har känt till dina kosttillskott.
Om du är på någon Ecuadors herrlandslag i fotboll Tröja typ av medicinering, skulle det vara klokt att prata med din läkare innan du introducerar något tillägg till din regim för att garantera att det inte kommer att finnas några interaktioner mellan din medicinering och tillägget. Till exempel, om du är diabetiC och ta insulin och använda ett tillskott som arbetar för att stabilisera blodsockret utan att prata med din läkare kan ha vissa negativa hälsoeffekter om kombinationen av insulin och tillskottet får ditt blodsocker att sjunka otroligt lågt. Var försiktig med att ta någon typ av tillägg tillsammans med mediciner. Få alltid avstånd från din läkare först.
Bara för att någon tar eller marknadsför ett tillskott innebär inte att det faktiskt fungerar för dig
Jag kommer att döda två fåglar med en sten här. Den kändis som marknadsför ett tillägg (jag bryr mig inte om vilket märke det är), mycket mer än troligt aldrig använt varumärket innan jag blev ambassadör för dem och till denna dag använder förmodligen fortfarande inte produkterna. Varför gör de det? Det är enkelt – pengar. Om du hade ett nummer som kastades på dig som följdes upp av flera nollor, skulle du förmodligen bli lockad att göra detsamma. Men bara för att någon stöder en produkt innebär inte att den är bra.
I samma mening, om en kompis eller familjemedlem använder ett tillägg och får fantastiska resultat, innebär det inte nödvändigtvis att du kommer att se samma resultat. Vi är Danmarks herrlandslag i fotboll Tröja alla individer och vår kropp reagerar annorlunda på olika ingredienser som finns i produkter/kosttillskott. Jag kunde ta en fettförbrännare som hjälpte mig att få mig helt strimlad och du vill ha in på åtgärden så att du tar samma produkt men ingenting händer alls. Du ser detta hända hela tiden.
Även om tillskott inte är mirakelläkemedel och du måste lägga in arbetet, har vissa ingredienser helt enkelt ingen effekt på vissa människor. Det är därför tillskott som pre-workouts, fettbrännare, testosteronförstärkare och många andra är mycket individualiserade och kan ge olika resultat för olika människor. Till exempel finns det kreatinmonohydrat icke-svarande. Monohydrat gör ingenting för dem så de måste använda en annan form som en HCL för att se någon typ av fördel. Det är en av de saker du kanske aldrig har känt till dina kosttillskott.
av Matt Weik Alla hör till människor runt dem som tar ett slags tillägg. Är det här en dålig sak? Nej det är det inte. Även om det finns några kosttillskott där ute som alla är hype, tjänar många av dem faktiskt ett syfte och är oerhört hjälpsamma. Kanske är det en multivitamin att fylla…